dialogo interno negativo Fundamentals Explained

dialogo interno negativo Fundamentals Explained

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de Mel Robbins, las “tres reglas de oro” para entrenar la voz interna para que juegue a nuestro favor.

Elige algo tonto y alegre para comenzar a considerar a tu crítico interno como algo que carece de credibilidad. Hacerlo, ayuda a poner tu conversación interna negativa en perspectiva y le quita algo de su poder.

Para ello, podemos valernos de la hoja de papel del primer consejo, escribiendo al lado del pensamiento negativo original un pensamiento positivo, algo que lo pueda sustituir y que no nos provoque las emociones desagradables e intensas.

Una investigación encontró que la rumiación y la autoculpabilidad por eventos negativos estaban relacionadas con un mayor riesgo de problemas de salud psychological. De hecho, se ha demostrado que el diáemblem interno negativo puede conducir a una exacerbación de los sentimientos de depresión.

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Las declaraciones de poder no son afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas generalmente se basan en la positividad ilusoria que es inconsistente con tus creencias reales. Las declaraciones de poder, por otro lado, son recordatorios fundamentados y equilibrados.

En cambio, un pensamiento no razonable se basa en suposiciones no demostrables, dialogo interno negativo se expresa de forma dramática y exagerada y create emociones tan intensas que interfieren en nuestra capacidad de resolución de problemas.

Espero que la lectura de estos ejemplos generales te ayude a identificar tus propios patrones de diábrand interno negativo y a comenzar a deshacerte de ellos.

A continuación, te presento algunas formas en las que el diáemblem interno negativo puede afectarte:

Tener una mente cargada de negatividad puede generar ansiedad, tristeza o incluso depresión; qué es lo que recomienda implementar un experto

Si por ejemplo una vez cometimos un mistake, es possible que ese fallo lo tengamos muy en cuenta cada vez que intentamos hacer algo que esté relacionado con la situación en la que erramos.

Es una gran concept Observa nuestro diásymbol interno para que podamos descubrir Los patrones mentales que gobiernan nuestra personalidad y comportamiento. Ahí es cuando empiezas a vuélvete inmune a este product inside perversamente destructivo.

Sé amable y alentador contigo mismo. Si un pensamiento negativo ocupa tu mente, evalúalo en forma racional y responde con afirmaciones de lo que está bien sobre ti mismo. Piensa en las cosas por las que estás agradecido en tu vida.

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